• 私の立ち位置
    最近でもないのですが、私の連絡先が流出したのか全く知らない方から連絡が来ます。今は誰でもスマートフォンを使用していますし、SNSやその他アプリを使用していますから簡単に情報が流出します。便利な世の中になりましたが、それ以上に私たちの情報が奪われていることを理解している方はいるのでしょうか?また、たとえ私の知り合いから連絡先を教えてもらったとしても、まずは渡した本人が一報を入れるのがマナーでしょう。コ...
  • うつへの対処法
    うつへの対処法は、①論理的な現状の認識②エフィカシーの向上③ゴール設定&アファメーション&実践になります。先日も話したように、うつの場合は情動優位になっていますから、まずは論理的に現状を認識していくことが必要です。人間脳を活性化させると、進化上下位にあたる動物脳は抑制されます。つまり、情動が抑制されるのです。なお、この機能を使ってしまうとアファメーションの効果も打ち消されます。アファメーションは情動...
  • 脅迫への対処法
    先日、うつの事例を一つ話しました。この事例の子に限らず、潜在的にうつに陥っている方が現代社会では大量にいます。なぜなら、エフィカシーが下がるとうつになるからです。エフィカシーとは『自分の能力に対する自己評価』ですから、これが低くなると何もできなくなります。「どうせできない……」「何をやってもダメ……」「言っても変わらない……」などと考えてしまい、自分から行動できなくなってしまうのです。エフィカシーは『否...
  • とあるうつの事例より
    先週の夢の話で「夢への介入」と言いましたが、特別なことをするわけではありません。要は、寝る前に「重要な事柄」について考えてもらえばいいのです。そうするだけで、一回目のレム睡眠時に「重要な事柄」についての夢を見る可能性が高まります。介入と聞くと専門的なことをしなければならないと思う方がいるようですが、そうではないのです。言ってしまえば、テレビや動画の広告も介入です。自分の中に無いものを、外部から書き...

プロフィール

コーチ

科学的に自分を変えていく話、仏教的な話、哲学的な話をしています.


『自分を変えていきたい』と望むのなら、学び、実践していきましょう.


方法さえ分かれば、誰であろうと変わることができるのです.


一人だと不安な方は
生まれ変わるために