はじめてのコーチング

「ブログを読んでいるだけでなかなか実践できない」という方がいますね。


この主な原因は、『日本人が”自分の価値・評価”を下げる教育しか受けていない』ため、自分から変わっていこうと思えなくなっているからです。

また、”心”が現状に固定されているため、その外側へ出ていきたくないのです。


ですが、元気になりたいとか幸せになりたいと思っているのなら、自分から行動することが不可欠です。


しかし、その意欲を削いでいるのが日本の教育です。

社会そのものと言ってもいいでしょう。


そのため、現代人は現状をなんとかしたいと思っていても、読むだけで楽になれる、あるいは共感できる話にしか耳を傾けません。

あなたも心当たりがありませんか?



宗教に入れば楽になれるとか、スピリチュアルにハマれば幸せになれるとか思っていませんか?

先生や偉い人の話を聞いていれば元気になれると思っていませんか?


ですが、自分で考えなければ”自分の”人生を豊かにすることはできません。


健康も同じです。

元気になっていくのは自分自身なのです。


自分自身で考えること、そして自分で行動していくことが大切なのです。



しかし、現代人は”自分に対する評価”が下がりすぎているため、あと一歩が踏み出せません。

行動に起こせないのです。


ですから、その第一歩を踏み出す切欠として、ブログの内容を簡単にまとめます。

学習する気さえ起こらない方でも、これを読めば”自分を変えていくための概要”が分かるでしょう



まず、コーチングに必要なものを挙げます。


①ゴール

②エフィカシー


これだけです。



コーチがクライアントに行うことは、『クライアントにゴールを設定させて、エフィカシーを高めること』です。

なお、自分で行う場合も同じです。


これが分かっているのなら、コーチングの大前提は学んでいます。

後は実践していってください。



ただ、これではイマイチ分からないのでもう少し説明します。



まず、コーチングではゴールが大前提です。

ゴールを日本語にすると『夢、目的地、標』などになります。


ゴールがない状態とは、配達先が分からない郵便屋さんのようなものです。

行き先が分からないタクシーのようなものです。


”行き先”がないと、迷子になってしまうのです。


そのため、人生にもゴールが必要です。


子どもなら、将来なりたいものがゴールとなります。

また、健康になりたいと思っているのなら、「元気になって好きなことをやりたい!」というものがゴールになります。


ゴールを設定する条件は、『自分のやりたいこと』です。


どんなに自分勝手なことでも、自分がやりたければそれでいいのです。

他人の意見や社会性などは関係ありません。


それがゴールというものです。



ただ、ゴールを設定しても、「自分はゴールへ向かうことができる!」と思えなければ意味がありません。

この「自分はできる!」という評価のことを、エフィカシーと言います。


”自分の能力に対する自己評価”がエフィカシーなのです。


エフィカシーの高い状態とは、「自分はできる!」とすごく思っている状態です。

逆に、エフィカシーが低い状態は、「自分にはできない……」と思っている状態です。


エフィカシーを高めていけば、ゴールは達成できると思えます。

そのためにも、エフィカシーを高める生活を送る必要があるのです。


なお、日本人はこのエフィカシーがとても低いです。

エフィカシーは、”否定や強制”をされると簡単に下がります。


これは、日本の社会そのものですから、エフィカシーが下がってしまうのは当然です。



エフィカシーを上げる方法は、『自分で自分の行動を褒める』ことになります。


字がうまく書けたとか、掃除が綺麗にできたとか、どんなに小さなことでも褒めるのです。

人が聞いたらバカにするようなことでも褒めるのです。


自分の行動を褒めることにより、「自分はできる!」という評価は上がっていきます。

「自分が行動した」という事実を褒めていく、つまり、自分の能力を褒めていくのですから、その評価が上がっていくのは当然ですね。


エフィカシーを上げるためには毎日繰り返すしかありません。

毎日、何十回も何百回も続けていきましょう。



コーチングの肝は本当にこれだけです。

『ゴールを設定し、エフィカシーを高めていくこと』が一番重要なのです。


他にも、何故自我が作られるのかとか、コンフォートゾーンの関係とか、詳しいゴールの設定方法とか色々と話すことはありますが、コーチングがどんなものか分からなければ意味がありません。

まずはこれだけは押さえてください。


書籍を読んでいると専門用語がたくさん出てきて分からなくなるかもしれませんが、このコーチングの肝が分かっていれば大丈夫です。


ブログや書籍を参考にして、ゴールを設定し、ゴールへ向かうための”心作り”をしていきましょう。

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プロフィール

中嶌星児(なかじませいじ)

Author:中嶌星児(なかじませいじ)
気コーチ(コーチ&気功師)
パフォーマンス・エンハンスメント・コーチング認定コーチ
PX2ファシリテーター

コーチング専門分野『健康』

このブログの趣旨は、認知科学に基づくコーチングを私なりに分かりやすくして、『自身のゴール(夢)へ向かう方を増やすこと』です。


まずは、右のカテゴリにある『はじめに』を読んでください。

そうすればブログの活用法が分かります。


このブログは体感重視の内容ですから、毎日実践していくことで効果が表れます。

逆に、ただ読んだだけでは効果が出ません。


ヒトは体感して、”真に理解できるようになる”からです。


変わる方法はいくらでもありますが、変わっていくのはあなた自身です。

あなた自身が実践していかなければ、変わりようがないのです。


ですから、まずは自分で実践してみてください。


そして、圧倒的な効率がほしいのなら、私が導きます。

早く元気になってゴールへ向かいたいという方は、以下より連絡をお願いします。

SNCoaching
https://sncoaching.net

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