大人がやることは

最低三ヶ月はセルフコーチングを続けようと話していますが、「ポジティブになりたい」「元気になりたい」程度ならそんなに掛かりません。


現在の感情を変えたいだけなら直にできます。


そもそも、アファメーション自体がポジティブな言葉を使用するものですから、自然とポジティブになってしまうのです。


たしかに、始めの内は疑心暗鬼かもしれませんが、続けていけばポジティブな感情を感じることができます。


とにかく続けていってください。



大人がセルフコーチングを行うにあたり必要なことは、


①コーチングの理論を学ぶ

②現状外にゴールを設定する

③ゴールをいくつも作る

④アファメーションを最低でも朝晩の二回唱える

⑤言葉、癖、習慣を変えていく

⑥とにかく続ける


以上になります。



①は、ブログやオススメ書籍で学びましょう。

理由は以前話しました。



②ですが、現状外にゴールを設定してください。


大人は現状内にゴールを設定してしまいがちなのですが、現状内のゴール設定は逆に現状を強めることになります。


現状とは、このまま行けば達成できるであろう未来のことも含みます。


「今の企業で社長になる」というゴールは、現状内になってしまうのです。

社長になれるかは確立の問題ですが、何もしなくてもゴールを達成できるということですから、無意識は現状を維持しようとします。


ですから、現状外にゴールを設定しましょう。


例えば、年収を十倍にするとか、他企業の社長になるとかです。

目安は、『現在の自分では具体的なイメージができないもの』になります。


全てのゴールを現状外にする必要はありませんが、できるものはどんどん現状外にしていきましょう。



③は、『カテゴリ:ゴール』に書いてあります。

学んでください。



④ですが、朝晩は無意識に接続しやすい、脳がリラックスしている時間帯だからです。


セルフコーチングは、自分の無意識の働きを変えていくものです。

PCでいえば、OSを書き換えることと同じなのです。


この時、意識を介して無意識にアクセスするよりも、直接無意識へアクセスした方が無意識は変わりやすくなります。

直接OSをインストールするか、キーボードで一文字一文字打っていくかの違いです。


脳はリラックスしていると無意識に接続しやすくなりますから、脳がリラックスしている時間帯にアファメーションを行いましょう。


朝起きた時と、夜寝る前は行ってください。


もちろん、昼に何度行ってもいいのです。

ただし、全身をリラックスさせて、無意識にアクセスしやすい状態になりましょう。



⑤についても話してありますから、ブログ内を探してみてください。


ただし、まずは『言葉』を変えましょう。


これが一番重要です。



⑥ですが、続けなければコンフォートゾーンが元に戻ってしまうからです。


現状の生活を続けているわけですから、環境は変わっていないのです。


そのため、自我が変わり始めた状態で止めてしまうと、環境が要因となり以前の状態に戻ってしまいます。


ですから、最低でも三ヶ月は続けましょう。


習慣にしてしまえばこっちのものですからね。



大人は子どもよりも縛られているため、より意識してセルフコーチングを始める必要があります。


しかし、軌道に乗ってしまえば続けていくことが楽しくなります。


変わっていく実感も得られます。


変われない人などいません。


今までの自我が作られてきた仕組みを理解し、それを応用して新しい自我になるだけですから。


正しく理論を理解して、正しい方法で実行しましょう。


さあ、始めてください。


誰でも変わることはできますよ。

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プロフィール

中嶌星児(なかじませいじ)

Author:中嶌星児(なかじませいじ)
気コーチ(コーチ&気功師)
パフォーマンス・エンハンスメント・コーチング認定コーチ
PX2ファシリテーター

コーチング専門分野『健康』

このブログの趣旨は、認知科学に基づくコーチングを私なりに分かりやすくして、『自身のゴール(夢)へ向かう方を増やすこと』です。

また、コーチング以外にも人生をより良くしていく知識と知恵を説いています。


まずは、右のカテゴリにある『はじめに』を読んでください。

そうすればブログの活用法が分かります。


このブログは体感重視の内容ですから、毎日実践していくことで効果が表れます。

ヒトは体感して、”真に理解できるようになる”からです。


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