ネガティブな方がやること

今度はネガティブな方がやることを話します。

と言っても、ほとんど変わりません。


子ども、若者がやること
https://seijinakajima.blog.fc2.com/blog-entry-913.html

でも話したように、ゴールを設定し続けていくだけです。



ただ、ネガティブな方は自己評価がものすごく下がっていますから、何かをする意欲も無くなっています。

ゴール設定すら煩わしいと思うでしょう。


そのため、まずは『自己評価を上げる』ことから始めます。


自己評価、専門的には”エフィカシー”と呼ばれるものです。

エフィカシーには、『自分の能力に対する自己評価』という意味があります。


「自分にはできる!」という評価ですね。


これが高いと、やる気や自信に満ち溢れているように見えます。

「私はできる!」「ボクはできる!」と思える意識状態になっているからです。


逆に低いと、やる気がなくなり、何もする気が起こらなくなります。

「私にはできない……」「ボクには無理だ……」と思ってしまう意識状態になっているからです。


上記を見れば分かるように、ネガティブな方はエフィカシーが低くなっているから何もする気が起きないのです。

つまり、エフィカシーを高めれば問題は解決するわけです。


そして、エフィカシーを上げる方法はきちんと存在します。


シンプルですから誰にでも実践できますし、たとえどれだけエフィカシーが下がっていようと効果があります。



それは、『自分自身を褒めること』です。



では、お聞きします。



あなたは毎日、何回褒められていますか?

または、自分を褒めていますか?



おそらく、多くても数回ではないのでしょうか?

全く無い方もいるでしょう。


それが現状です。

ポジティブな自己評価をしていないのです。


逆に、ネガティブな自己評価をしていませんか?


「あぁ……」「またやっちゃった……」「もう!!」などのような言葉を使っていませんか?


上記のような言葉を、ネガティブなイメージの元に使っていませんか?


このような評価を繰り返していては、自己評価は下がる一方です。

今すぐ改善していきましょう。



エフィカシーは”自己評価”です。

”自分で”自分をポジティブに”評価”していかないと、上げようがありません。


ですから、毎日褒めていきましょう。

しかも、”行動を”褒めていきましょう。


何かを評価する場合、行動が付随するものです。

何もしない状態で褒められるなどありません。


これは、子どもを褒める時も同様です。


教育本などには、「褒めることが良い」と書いてありますが、鵜呑みにして何もしない状態でも褒めてしまうと、子どもの成長に悪影響を与えます。


子どもは、「自分は何もしなくても褒めてもらえるんだ」と勘違いしてしまい、自分から行動することができなくなってしまうからです。


エフィカシーは、”自分が行動するための評価”ですから、自分から行動しないと意味がないのですよ。



別に特別なことをしたから褒めるのではありません。

日常の当たり前のことを褒めていくのです。


例えば、掃除が綺麗にできたとか、一人で起きれたとか、文字が綺麗に書けたとか、本当に些細なことでいいのです。

むしろ、些細なことを重点的に褒めていってください。


自己評価を上げていくコツは、質ではなく”数をこなすこと”です。


毎日100回は褒めていきましょう。

1000回でもいいですよ?


数をこなしていくことにより、褒めることが当たり前になります。

逆に、自分を褒めていないと「おかしいな?」と思うようになります。


ここまでいくと自我が変わっていますから、もうネガティブではないでしょう。


それからゴールを考えていってください。



コーチなどにマインドを誘導してもらうと簡単に変われるのですが、一人でも可能です。


やるかやらないかです。


始めの内は、バカらしいとか子ども騙しだとか思うかもしれませんが、本当に効きます。

効果のあるものは得てしてシンプルなのです。


実践していってください。



言葉の力についても説明すべきなのですが、これはブログ内を探しましょう。

原理は説明してあります。


まあ、原理など知らなくとも、『自己評価を上げる』という言葉から、「あ、自己評価を上げればいいんだ」と思えばいいのです。


「評価を上げていくんだから、ポジティブに考えればいいよね」くらいでいいのです。


あまり思いつめず、気楽に始めていってください。



ネガティブに囚われている方は、抜け出し方が分からないだけです。

切欠さえあれば、簡単に抜け出せます。


ですから、抜け出すための第一歩として、身近なことから自分を褒めていきましょう。

徐々にエフィカシーを上げていきましょう。


毎日100回は褒めていってください。


自分が当たり前に行っていることを意識して褒めていけばいいのです。

本当に何でもいいんですよ?


よく考えて一日を過ごしてみましょう。

100回なんてあっという間に達成できます。


目指せ1000回!!


毎日続けていってくださいね。

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

中嶌星児(なかじませいじ)

Author:中嶌星児(なかじませいじ)
気コーチ(コーチ&気功師)
パフォーマンス・エンハンスメント・コーチング認定コーチ
PX2ファシリテーター

コーチング専門分野『健康』

このブログの趣旨は、認知科学に基づくコーチングを私なりに分かりやすくして、『自身のゴール(夢)へ向かう方を増やすこと』です。

また、コーチング以外にも人生をより良くしていく知識と知恵を説いています。


まずは、右のカテゴリにある『はじめに』を読んでください。

そうすればブログの活用法が分かります。


このブログは体感重視の内容ですから、毎日実践していくことで効果が表れます。

ヒトは体感して、”真に理解できるようになる”からです。


変わる方法はいくらでもありますが、変わっていくのはあなた自身です。

あなた自身が実践していかなければ、変わりようがないのです。


ですから、まずは自分で実践してみてください。


そして、それ以上を求める方、圧倒的な効率がほしい方は、私が導きます。

早く元気になってゴールへ向かいたいという方は、以下より連絡をお願いします。

SNCoaching
https://sncoaching.net

◇心を分ける余裕ができた方はクリックお願いします◇

ブログランキング・にほんブログ村へ

検索フォーム
リンク
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
RSSリンクの表示
QRコード
QR